Conecta e observa
Você liga o Strava. A cada treino sincronizado, o Calebe compara o que foi prescrito × executado: volume, intensidade, zonas, aderência.
Coach de endurance com IA · ciclismo · corrida · duathlon
Seu treino, ajustado toda semana à sua vida real.
O Calebe não é mais uma planilha fixa. Ele lê sua execução real do Strava, mede sua carga e recalcula a próxima semana — como um treinador que acompanha você lado a lado, do primeiro pedal à linha de chegada.
- Conecta com o Strava — compara o que foi prescrito com o que você executou
- Progressão protegida — aumenta a carga aos poucos e segura quando você precisa recuperar
Meu plano · esta semana
Sáb · Ciclismo
Longo · 1h30 em Z2
Ter · Corrida
Limiar · 3×8' em Z4
Dom · Ciclismo
Leve · 45 min em Z2
“Você respondeu bem na semana. Hoje dá pra ter coragem no estímulo mais forte, com segurança. Constância agora é o que constrói a montanha lá na frente.”
Pensado para quem treina de verdade
Sincroniza com Strava
Análise prescrito × executado
Sem compensação agressiva
Deload na hora certa
Por que o Calebe é diferente
Planilha não enxerga sua semana. O Calebe enxerga.
A maioria dos apps te entrega 8 semanas prontas e segue a vida. Aí você dorme mal, pega trânsito, exagera no fim de semana — e o plano vira ficção. O Calebe trabalha ao contrário: a decisão é da semana atual, baseada no que aconteceu de verdade.
Planilha fixa
- Te dá 2 meses prontos e some
- Ignora fadiga, sono e o que você executou
- Manda “compensar” o treino perdido somando volume
- Mesma régua pra pedalar e pra correr
- Número frio, sem explicação
Calebe
- Detalha só a janela curta — a próxima semana
- Lê ATL, CTL e forma (TSB) a partir da sua execução real
- Reorganiza em vez de empilhar carga perdida
- Regras próprias por modalidade
- Explica cada decisão com fatos — e fala com você
Como funciona
Observa, decide, conversa — toda semana
O mesmo ciclo que um bom treinador faz na cabeça — semana após semana.
Mede sua forma
Ele calcula sua carga aguda (7d), crônica (28d) e a forma (TSB) a partir do seu volume real do Strava — e enxerga quando você precisa recuperar.
Recalcula a semana
Define volume, intensidade e recuperação da próxima semana, conforme a fase do ciclo. Progressão gradual e limitada por fase, com deload quando a recuperação pede.
Te explica como gente
Cada decisão vira conversa — honesta, encorajadora, com os números que ele realmente usou. Nada de invenção, nada de hype vazio.
Recursos
Um treinador no bolso — não um gerador de planilha
📅
Plano da semana adaptativo
Cards de cada dia com a sessão prescrita, a zona-alvo e o porquê. Detalhe só na janela curta — o resto é horizonte, não engessamento.
🔁
Prescrito × executado
Depois que você treina, ele mostra a aderência real: ficou na zona? Excedeu o volume? Qual o impacto provável no próximo treino.
💬
Conversa com o Calebe
Um chat de verdade sobre o seu treino. Pergunte por que a semana mudou, peça ajuste — ele responde com os seus fatos, no tom de quem está do seu lado.
🎯
Treinos estruturados
Aquecimento, parte principal e volta à calma — com intervalados reais (ex.: 3×8' no limiar) em watts (bike) ou pace (corrida), com faixa de FC. Estima seu FTP/limiar pelos seus dados, sem exigir teste formal.
🔔
Resumo pós-treino
Terminou e sincronizou? Você recebe um toque do Calebe com a leitura do dia. Sem spam, com horário de silêncio respeitado.
🛡️
Progressão protegida
Aumento de carga gradual e limitado por fase, com deload quando sua recuperação pede e diálogo quando o readiness está no vermelho.
Quem é o Calebe
Um treinador-amigo, não um sargento nem uma planilha fria.
Inspirado no personagem bíblico — fiel, corajoso e perseverante — o Calebe fala a verdade com cuidado e mantém o olhar no seu objetivo de longo prazo. O número vem dos fatos; a alma vem dele.
Fidelidade
Honesto mesmo na notícia dura. Nunca te abandona no vermelho.
Coragem
Encoraja diante do desafio sem minimizá-lo. Chama ao esforço quando é seguro.
Perseverança
Consistência acima de heroísmo. Recomeço sem desânimo depois da falha.
“Você está respondendo bem e eu vou caminhar lado a lado com você rumo ao seu objetivo. Hoje dá pra ter coragem e buscar o estímulo mais forte com segurança.”
“Perder treino faz parte e eu não vou te deixar na culpa. Não vamos compensar tudo de uma vez. Retomar com firmeza, um passo de cada vez, é o caminho.”
“Coragem não é ausência de medo, é dar o passo à frente confiando no trabalho que você já fez. Vamos com firmeza, lado a lado, até a linha de chegada.”
Modalidades
Cada esporte com a sua régua
Corrida tem impacto; ciclismo, não. O Calebe trata cada modalidade com métricas, limiares e progressão próprios.
🚴CiclismoFTP, potência, zonas
🏃Corridapace, limiar, FC
🏅Duathlonbike + corrida
🏊Triathlonem breve · ainda sem natação
Comece grátis. Seu próximo objetivo agradece.
Conecte o Strava, diga sua prova e deixe o Calebe cuidar da próxima semana.
Disponível noGoogle PlayGrátis para começar · Android
Dúvidas
Perguntas frequentes
Preciso ter treinador para usar?
Não. O Calebe funciona dos dois jeitos: se você já tem treinador, ele vira seu assistente e analisa prescrito × executado. Se não tem, ele assume o papel de coach e monta sua semana.
É uma IA que decide tudo sozinha?
Não. A carga de treino é decidida por regras de ciência esportiva — a IA nunca “chuta” volume. A inteligência de linguagem só traduz a decisão em conversa, com trava contra inventar números.
Como ele sabe o que eu treinei?
Pela sua conta do Strava. A cada atividade sincronizada, ele compara com o que havia prescrito e atualiza sua forma e a próxima semana.
E se eu perder um treino?
Sem culpa e sem castigo. Ele não soma o volume perdido na semana seguinte — ele reorganiza, porque compensar de forma agressiva machuca mais do que ajuda.
Quais esportes são suportados?
Ciclismo e corrida, além de duathlon (que é bike + corrida). Triathlon ainda não — falta a natação. Cada esporte tem métricas e progressão próprias.
O Calebe substitui um médico ou educador físico?
Não. Ele é um assistente de treino informativo e educativo. Consulte um profissional habilitado antes de iniciar ou alterar um programa de exercícios, especialmente se tiver condições de saúde pré-existentes.